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春季踏青注意事项

发布时间:2017-02-25 浏览次数:次 字号:  【关闭】

 
春雪消融,暖风和煦,小草儿悄悄露出头,花苞在枝头娇羞的红着小脸,再往南一点,灼灼桃花早已摇曳着笑春风,落落梨花香如故。万物复苏的春天,是出游的好时机,由于三月四月份几乎没有小长假,周末便成了上班族出去踏青的时间。春季踏青,呼吸新鲜空气,褪去一冬攒下的懒散,神清气爽,但也有一些事项需要注意。
踏青之前要做好充分的准备,不管是长途还是短途,都应准备好相关物品,同时也要提前关注目的地的天气状况。时下正是“乍暖还寒”之时,天气变化无常,因此,最好提前了解踏青目的地的天气、气候条件。出行时的穿着以轻便暖和为宜,运动休闲装备既能使你感觉舒适轻便,又能起到自我保护作用,比如,运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装,运动鞋则应具备透气性好,鞋面舒适贴脚,鞋底要有适量的厚度,有较好的弹性。     
春季天气干燥,气温回升比较快,踏青时很容易出汗,而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是,在出发前10分钟饮水500ml左右,这样做可以减轻运动中的缺水程度,在登山过程中饮水,应该少量多次。一般来说,可以携带一些水分含量高的水果,生津解渴,还能补充能量。同时应尽量避免选择容易破损的水果,比如草莓、香蕉等,可以选择苹果、甘蔗等,一个红彤彤的富士苹果,赏心悦目,又能补充水分能量。
要提前想到踏青中可能出现的问题,并提前做好预防工作。春天百花齐放,有的人在春天容易出现花粉过敏的状况,应提前准备好一些抗过敏药物,并提前知悉目的地是否有过敏的花,做好准备工作。一旦出现呼吸道和眼部出现不适症状,如鼻塞、打喷嚏等,严重者还会出现胸闷、憋气等,要及时就医或服用抗过敏的药物,并且戴上口罩、手套,回到家后应及时洗脸、洗手。外出踏青不宜多抹香水、发胶和其他芳香的化妆品,以免招蜂,携带的甜食和含糖饮料要密封好。若不小心触动了蜂巢,引起蜂群骚动,应就地蹲下,不要奔跑,以免被蜇伤。一旦蜇伤,及时就医。
踏青途中,要注意饮食,宜以清淡为主,少吃生冷辛辣食物,对于自己携带的食物,要有密封包装,以免细菌进入。春季温度适宜,细菌大量增生,尤其要注意饮食安全。可以多吃水果,比如苹果、甘蔗、橘子等,补充微量元素和水分。病从口入,除了尽量避免吃不干净的食物之外,可以准备一些治疗腹泻的药品,一旦身体不适,可以及时服药,缓解症状。还可以少量携带感冒药,春季天气无常,冷热交替,很容易着凉,应注意保暖,不要随便脱衣服,也不要站在迎风口吹风,避免着凉感冒。
春季踏青是人们顺应自然规律的行为,有益身心健康,但一定要做好准备,不要踏青不成反而身心俱疲。春天是积聚阳气的季节,饮食上应注意,多吃水果和新鲜蔬菜,尽量避免刺激肠胃。
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